Відомий український доктор Євген Комаровський показав, як саме виглядає тарілка правильного харчування. Ці поради вам точно допоможуть.

Новий пост з'явився на його сторінці в соціальній мережі Instagram, де він регулярно дає поради стосовно здоров'я і харчування. Цей раз не став винятком.

Чоловік показав, як саме виглядає та сама тарілка правильного харчування. Більшу її частину займають овочі, і чим вони різноманітніше - тим краще. Єдиним винятком є картопля.

Використовувати потрібно рослинні масла-оливкова, ріпакова, соняшникова. Вершкового масла і транс-жирів варто уникати.

Популярні новини зараз
Пекельна спека нарешті залишить територію України – які сюрпризи готує нам серпень ПриватБанк блокує карти українців після цієї операції: "Платив роками за кожен місяць" Українців, які відкладали долари чи євро змусять сплатити штраф: 20% від суми Українці отримають рахунки за світло з несподіваними сумами: підвищення тарифу відчують не всі
Показати ще

Також фахівці радять додавати в їжу більше різних фруктів, щоб отримати більше вітамінів.

Євген Комаровський. Фото: скріншот youtube
Євген Комаровський. Фото: скріншот youtube

Не забувайте про цільнозернових продуктах за типом хліба, макаронів і рису. Корисні білки не будуть зайвими у вашому раціоні-вибирайте птицю, боби і горіхи. Обмежити сир і червоне м'ясо.

Ну і звичайно ж, вода - ваше головне джерело енергії. При цьому, можна як чай, так і каву. А ось у вживанні молока і соку слід себе обмежити. Що стосовно солодких напоїв - від них зовсім відмовтеся. Не варто забувати про різні активності, які необхідно дотримуватися. Тоді ви будете залишатися здоровим довго.

здорове харчування
здорове харчування

Нагадаємо, що доктор Комаровський розповів, чим загрожує безперервний перегляд мультфільмів у дітей

Раніше повідомлялося, що доктор Комаровський вберіг батьків від фотографування дітей зі спалахом

Також, главні симптоми інфаркту і перша допомога: прості поради, які врятують життя