Відомий український доктор Євген Комаровський показав, як саме виглядає тарілка правильного харчування. Ці поради вам точно допоможуть.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяНовий пост з'явився на його сторінці в соціальній мережі Instagram, де він регулярно дає поради стосовно здоров'я і харчування. Цей раз не став винятком.
Чоловік показав, як саме виглядає та сама тарілка правильного харчування. Більшу її частину займають овочі, і чим вони різноманітніше - тим краще. Єдиним винятком є картопля.
Використовувати потрібно рослинні масла-оливкова, ріпакова, соняшникова. Вершкового масла і транс-жирів варто уникати.
Також фахівці радять додавати в їжу більше різних фруктів, щоб отримати більше вітамінів.
Не забувайте про цільнозернових продуктах за типом хліба, макаронів і рису. Корисні білки не будуть зайвими у вашому раціоні-вибирайте птицю, боби і горіхи. Обмежити сир і червоне м'ясо.
Ну і звичайно ж, вода - ваше головне джерело енергії. При цьому, можна як чай, так і каву. А ось у вживанні молока і соку слід себе обмежити. Що стосовно солодких напоїв - від них зовсім відмовтеся. Не варто забувати про різні активності, які необхідно дотримуватися. Тоді ви будете залишатися здоровим довго.
Нагадаємо, що доктор Комаровський розповів, чим загрожує безперервний перегляд мультфільмів у дітей
Раніше повідомлялося, що доктор Комаровський вберіг батьків від фотографування дітей зі спалахом
Також, главні симптоми інфаркту і перша допомога: прості поради, які врятують життя
