Психологиня Галина Волошина допомогла українцям порадами на 100 день війни. У новій публікації на телеграм-каналі "Психологічна допомога" йдеться про те, як прийняти нову реальність, якщо й досі не вдається.

"На календарі літо, але для українців все ще 24 лютого... Наразі більшість вже адаптувалися до умов нової реальності, але дехто все ще перебуває у стані невизначеності, апатії та небажання взагалі щось робити.", - йдеться у публікації. Галина Волошина

Психологиня пояснює, чому так відбувається. За її словами очікування небезпеки жахає нас більше, аніж сама небезпека, коли вона зовсім поруч. Фахівчиня заспокоює, що це нормально, адже будь-який стан наразі є нормою в обставинах, які склалися.

Війна в Україні. Фото: скрін youtube
Війна в Україні. Фото: скрін youtube

Однак існує спосіб, щоб пришвидшити своє повернення до довоєнного життя або хоча б наблизитися до нього, переконує психологиня. Для цього необхідно виконувати низку порад, серед яких є планування свого дня та тижня.

Популярні новини зараз
Головне за ніч: зізнання лукашенка, розкол в росії, дефіцит хліба в Україні та можливість масованого удару путіна Ті, хто не помер, заплатять за загиблих: на росії готують податок для чоловіків, які уникнули війни Потужний екстрасенс Анна Єфремова розповіла про важкий бій України за майбутнє з 7 жовтня: перемога не така близька Ціни на гречку досягли сезонного мінімуму: які цінники на полицях магазинів
Показати ще

"Адже це є дисципліна, і таким способом ми можемо повернути той самий контроль над своїм життям, який більшість втратили. Спробуйте метод "Помідоро" — це ефективний спосіб керування своїм часом, який розробив Франческо Чіроллі у 80-х роках. Усе, що вам потрібно, це таймер. Основний сенс полягає в тому, щоб розбити певне завдання на проміжки часу по 25 хвилин.", - розповідає вона. Галина Волошина

Війна в Україні
Війна в Україні

Як це працює:

  1. сформулюйте завдання, яке потрібно виконати;
  2. встановіть таймер на 25 хвилин;
  3. працюйте, поки таймер не продзвенить (запишіть це позначкою "x");
  4. зробіть коротку перерву (від 3 до 5 хвилин);
  5. кожні чотири таймери робіть довшу перерву (15-30 хвилин).

Щоб цей метод працював ефективно:

  • складайте графік своїх справ;
  • не відволікайтеся, коли виконуєте своє завдання протягом 25 хвилин (за методом);
  • не розривайтеся, непотрібно поєднувати одразу декілька завдань;
  • те, що вважаєте надважким, — робіть найперше.

Психологиня додає, що більшість, хто використовував у своєму житті цей метод, кажуть що він є найдієвішим. Тому не зволікайте та переконайтесь у цьому самі!

Нагадаємо, гречка може подешевшати після зростання ціни до 100 грн: експерт пояснив, коли це станеться

Також ми писали, як переселенцям не потрапити до рук шахраїв: українцям назвали 5 основних правил безпеки

Нагадаємо, шахраї наживаються на війні в Україні: люди почали отримувати підозрілі повідомлення