Ні більше ні менше: Євген Комаровський назвав добову норму калорій для дітей і дорослих

Відомий педіатр Євген Комаровський розповів, якою має бути добова норма калорій в залежності від статі, віку і фізичної активності людини. Відповідну таблицю фахівець опублікував на своїй сторінці в соцмережі instagram.

Так, доктор Євген Комаровський зазначив, що для дітей у віці від 2 до 3 років незалежно від статі і фізичної активності добова норма повинна досягати 1000 калорій. Для хлопчиків і дівчаток від 4 до 8 років з низькою і середньою активністю норма калорій повинна становити 1200-1400 і 1400-1600 на добу відповідно. Для особливо активних дітей норма вище: для хлопчиків від 1600 до 2000, для дівчаток від 1400 до 1800 калорій.

Євген Комаровський зазначив, що вже у віці від 9 до 13 років хлопчикам потрібно більше калорій: малоактивним від 1600 до 2000, помірно активним від 1800 до 2200 і при високій фізичній активності від 2000 до 2600. У той же час для дівчаток норма нижче: 1400-1600 для малоактивних, 1600-2000 при середній активності і для найактивніших 1800-2200.

При цьому педіатр зазначив, що дотримуватися добової норми калорій слід і в дорослому віці. Так, чоловікам від 19 до 30 років на добу вимагає від 2400 до 2600 калорій при низькій активності, від 2600 до 2800 при середній активності і при високій активності не менше 3000. Норма для жінок: при низькій активності 1800-2000, при середній 2000-2200, при високій - не менше 2400 калорій на добу.

Раніше Знай писав, доктор Євген Комаровський розповів, як вилікувати кашель у дитини: повинен знати кожен батько.

Також ми писали, що Комаровський назвав головні правила при харчовому отруєнні: які симптоми і як допомогти дитині.

Нагадаємо, доктор Комаровський розповів, як відновити організм після важкої хвороби: необхідні аналізи та обстеження.