Украинцы сейчас переживают сильный стресс в связи полномасштабным военным вторжением россии на территорию нашего суверенного государства.

Дети, мужья, жены, родители, друзья отправились на защиту Украины от врага. Кто-то дергается от каждого громкого звука... Все это не может не влиять на наше засыпание. А ведь качество сна напрямую влияет на нашу ркрасоту, здоровье, трудоспособность, котрые очень важны в жизни.

Здоровый сон, скриншот: YouTube
Здоровый сон, скриншот: YouTube

Если у вас есть проблемы с засыпанием, то есть один действенный способ для того, чтоб поскорее погрузиться в объятья Морфея. Это не подсчет овец, не йога и даже не стаканчик теплого молока перед сном.

Как уснуть за 1 минуту?

Популярные статьи сейчас
Минус месяц каникул: работница образования рассказала, почему учебный год в школе должен длиться дольше Заковали в наручники и бросили лицом в землю: ТЦК зверски мобилизовали мужчину - видео Пенсионерам выплатят надбавки: кто может получить 1180 гривен Практически вторая пенсия: пожилые украинцы получат внушительную надбавку
Показать еще
  1. Языком коснитесь нёба за передними верхними зубами.
  2. Положите руку на грудь, чтобы контролировать, что вы дышите животом.
  3. Сделайте вдох носом на 4 счета.
  4. Задержите дыхание и сосчитайте до 7.
  5. Выдохните через полуоткрытый рот (язык по-прежнему касается нёба)на 8 счетов, то есть у вас должен получиться очень длинный выдох со слегка свистящим звуком.
  6. Сделайте 4-8 повторов.

Сразу у вас может не получиться, просто тренируйтесь. Увеличивайте количество повторов постепенно, начните с 2-3, затем добавляйте каждый день по 1 повтору.

После выдоха делайте произвольный перерыв.

Напомним, если в "Еве" и Watsons закончились: идеальная голливудская маска для мягких ручек из 4 ингредиентов.

Ранее мы сообщали, что малина лучше аспирина: почему нужно как можно чаще употреблять летнюю ягоду.