Украинцы сейчас переживают сильный стресс в связи полномасштабным военным вторжением россии на территорию нашего суверенного государства.

Дети, мужья, жены, родители, друзья отправились на защиту Украины от врага. Кто-то дергается от каждого громкого звука... Все это не может не влиять на наше засыпание. А ведь качество сна напрямую влияет на нашу ркрасоту, здоровье, трудоспособность, котрые очень важны в жизни.

Здоровый сон, скриншот: YouTube
Здоровый сон, скриншот: YouTube

Если у вас есть проблемы с засыпанием, то есть один действенный способ для того, чтоб поскорее погрузиться в объятья Морфея. Это не подсчет овец, не йога и даже не стаканчик теплого молока перед сном.

Как уснуть за 1 минуту?

Популярные статьи сейчас
Новый циклон перевернет с ног на голову погоду в Украине: каким прогнозом удивили синоптики на 5 октября В Украине вырастет цена на картошку, которая до последнего "держала" планку: в чем причина Гороскоп на неделю с 3 по 9 октября: все знаки Зодиака ждет трудная неделя, но вот Овны и Водолеи будут на грани Самый мощный экстрасенс Хаял Алекперов назвал дату конца войны в Украине: "Я не Бог, но..."
Показать еще
  1. Языком коснитесь нёба за передними верхними зубами.
  2. Положите руку на грудь, чтобы контролировать, что вы дышите животом.
  3. Сделайте вдох носом на 4 счета.
  4. Задержите дыхание и сосчитайте до 7.
  5. Выдохните через полуоткрытый рот (язык по-прежнему касается нёба)на 8 счетов, то есть у вас должен получиться очень длинный выдох со слегка свистящим звуком.
  6. Сделайте 4-8 повторов.

Сразу у вас может не получиться, просто тренируйтесь. Увеличивайте количество повторов постепенно, начните с 2-3, затем добавляйте каждый день по 1 повтору.

После выдоха делайте произвольный перерыв.

Напомним, если в "Еве" и Watsons закончились: идеальная голливудская маска для мягких ручек из 4 ингредиентов.

Ранее мы сообщали, что малина лучше аспирина: почему нужно как можно чаще употреблять летнюю ягоду.