Как не навредить здоровью?

Неотъемлемой традицией празднования Крещения, бесспорно, является ледяное "очищение" в проруби. Однако, смелости и моральной настройки для этого мало. Важно знать "азы моржевания", чтобы не навредить здоровью – нарушение этих правил может привести к серьезным последствиям, как аритмия и рефлекторная остановка сердца. Подробности узнавали Знай.uа.

Крещение, ныряние-фото из Фейсбук
Крещение, ныряние-фото из Фейсбук

Зарядка и секундый лимит – важные советы

Во время зимнего "экстрим-купания" неотъемлемым правилом для новичка является ограниченный лимит времени пребывания в ледяной воде и сопровождение другим человеком.

"В этом вопросе не стоит "красоваться" – нужно быть осторожным, особенно новичкам или тем, кто делает это лишь на Крещение. Заходить в воду самому не стоит, а оптимальное время погружения не должно превышать 4-5 секунд. Более-менее закаленным можно позволить и 10-15 секунд", - отмечает президент спортивного клуба "Нептун", глава Федерации закалки и зимнего плавания Киева Роман Тимовчак.

Крещение, ныряние в прорубь-фото Фейсбук Мамаева слобода
Крещение, ныряние в прорубь-фото Фейсбук Мамаева слобода

Популярные статьи сейчас
Глава разведки Буданов назвал дату входа ВСУ в Крым, война подходит к концу: "Выходим на админграницы 1991 года" Куда и когда "кинет" мобиков путин из Беларуси и какие города под угрозой: прогноз эксперта Зеки, пригнанные на войну "поваром" путина пригожиным, уже кормят червей в украинской земле: "Где-то на Луганщине" Украинцы могут получить надбавку к пенсии в размере 20%: кто имеет на нее право
Показать еще

Лучшим же вариантом для новичков станет небольшая предварительная подготовка. Это может быть закаливание прохладным душем или обливание.

Если времени на это уже мало, перед погружением в ледяной водоем обязательно нужно сделать разминку.

"Прежде чем зайти, сделайте несколько физических упражнений, чтобы разогреть тело. Заходить в воду нужно медленно, а не залетать с разгона, чтобы не вызвать стресс организма. И погружаться нужно, повернувшись лицом к берегу. После выхода из воды тоже желательно сделать мини-зарядку из движений или приседаний", - отмечает Роман Тимовчак со стажем моржевания в более 30 лет.

Крещение, фото facebook.com/93OMBr/
Крещение, фото facebook.com/93OMBr/

Чтобы не простудиться, после ледяного плескания нужно как можно быстрее переодеться в сухую одежду – это уменьшит холодовую нагрузку. Одежда и обувь должны быть теплыми, просторными и без лишних застежек.

Средний же лимит моржей со стажем уже почти вдвое больше – для ежедневного зимнего купания оптимальными будет показатель в 30 секунд. А более длительное время будет безопасным раз в 3-4 дня.

Важные запреты и "нет" спиртному

Одним из действенных способов быстрого согревания являются и горячие напитки. Это может быть чай, кофе или, скажем, бульон.

А вот с алкогольными напитками ситуация кардинально противоположная - они как раз находятся в категории важных "моржовых" запретов.

"Употреблять алкоголь как перед погружением в ледяную воду, так и после – опасно. Мнение о том, что спиртное является действенным быстрым способом согревания в данном случае ошибочно. На самом деле, оно наоборот ускоряет охлаждение организма и увеличивает риск внезапного обострения сердечно-сосудистых заболеваний", - подчеркивает глава Федерации закалки и зимнего плавания г. Киева Роман Тимовчак.

Крещение, фото УН
Крещение, фото УН

Зимой не стоит нырять в воду с головой - это может привести к резкому охлаждению организма, что опасно.

"Также следует учитывать и физическое состояние здоровья - зимнее плавание подходит не всем. Например, в проруби не стоит купаться людям, которые страдают от аллергии на холод", - отмечает президент спортивного клуба "Нептун" Роман Тимовчак.

Даже у вполне здорового человека резкое изменение температуры может привести к головокружению, шуму в ушах и судорогам.

В категории тех, кому не желательно совершать купание в ледяной воде, также люди с болезнями органов дыхания, заболеваниями эндокринной и мочеполовой системы.

Противопоказания-скриншот
Противопоказания-скриншот

В Киеве – 15 "водных" локаций: где искать проруби?

В день праздника 19 января жители столицы смогут покупаться в специально обустроенных для этого 15 водных локациях – в Оболонском, Деснянском и Днепровском районах.

Будут работать они с 9.00 до 18.00.

Локации-Скриншот
Локации-Скриншот

В течение всего дня здесь не только будут дежурить спасатели и работники Специализированной аварийно-спасательной водолазной службы - здесь будут работать и "пляжные" медпункты.

Крещение, ныряние в прорубь - фото 2000.ua
Крещение, ныряние в прорубь - фото 2000.ua

Желающим же нырнуть в других водоемах, стоит выбирать участки, специально оборудованные для этого местной громадой – с проверенным дном и удобным для захода побережьем.